ملتقي المصريين
اهلا بكم .. شرفتونا ويسعدنا انضمامكم .. ومشاركتكم لنا وستجدوا ما يسعدكم


كل ما تبحث عنه تجده هنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 علاج السمنه في اربعة اسابيع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ربيب الحب
مشرف عام الملتقى الثقافى
avatar

عدد المشاركات : 71
نقاط : 15523
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: علاج السمنه في اربعة اسابيع   السبت مايو 15, 2010 5:03 pm

علاج السمنه في أربعة اسابيع



الاسبوع الاول






الافطار اليومي : نصف برتقالة كريب فورت ـ ومن ( 1-2 ) بيضه مسلوقة .




السبت :




الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال – مندوين – فراولة – كمثرى –
تفاح – خوخ – شمام – بطيخ )




العشاء : لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ماعدا لحم الخراف .




الاحد :




الغداء : دجاج مسلوق او مشوي ( يراعي نزع الجلد جيدا )




العشاء : عدد 2 بيضة مسلوقة – سلطة ( خيار – خس – طماطم – فلفل رومي –
جرجير – جزر ) 1 توست رغيف خبز محمص – برتقالة او كريب .




الاثنين :




الغداء : جبن قريش ( او أي جبن ابيض بـدون دسـم ) بـاي كميـة – 1 توسـت -
1طماطم.




العشاء : لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) .




الثلاثاء :




الغداء : فاكهة صنف واحد وباي كمية كما سبق .




العشاء : لحم مشوي – سلطه ( كما سبق ) .




الاربعاء :




الغداء : 2 بيضه مسلوقة – خضار مسلوقه ( كوسا – فاصوليا – سبانخ – جزر –
بازلاء )




العشاء : سمك او جمبري مشوي او تونه مصفاه من الزيت – 1 برتقاله او كريب
فروت .




الخميس :




الغداء : فاكهة من صنف واحد وباي كمية كما سبق .




العشاء : لحم مشوي – سلطه ( كما سبق ) .




الجمعة :




الغداء : دجاج ( مسلوق او مشوي ) – طماطم – خضار مسلوقه – برتقاله او كريب
فروت .




العشاء : خضار مسلوقة .


























الاسبوع الثاني










الافطار اليومي : نصف برتقالة كريب فورت ـ ومن ( 1-2 ) بيضه مسلوقة .




السبت :




الغداء : 2 بيضه مسلوقه – سلطه .


العشاء : 2 بيضه مسلوقه – 1 برتقاله او كريب فروت .


الاحد :




الغداء : لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) – سلطه .




العشاء : 2 بيضه مسلوقه – 1 برتقاله او كريب فروت .




الاثنين :




الغداء : لحم مشوي – خيار .




العشاء : 2 بيضه مسلوقه – 1 برتقاله او كريب فروت .




الثلاثاء :




الغداء : 2 بيضه مسلوقه – جبن قريش ( او أي جبن ابيض منزوع الدسم ) خضار
مسلوقة .




العشاء :2 بيضه مسلوقه – خضار مسلوقة ( كوسا – فاصوليا – سبانخ – جزر –
بازلاء او طماطم ).




الاربعاء :




الغداء : سمك او جمبري ( مسلوق او مشوي ) .




العشاء : 2 بيضه مسلوقه .




الخميس :




الغداء : لحم مشوي – طماطم – 1 برتقاله او كريب فروت .




العشاء : سلطة الفواكه الطازجة ( برتقال – مندرين – خوخ – تفاح ) .




الجمعة :




الغداء : دجاج ( مسلوق او مشوي ) – طماطم - 1 برتقاله او كريب فروت .




العشاء : دجاج ( مسلوق او مشوي ) – طماطم - 1 برتقاله او كريب فروت .




























الاسبوع الثالث


السبت :




طوال اليوم : أي نوع من الفاكهة وباي كمية وفي أي وقت وباي خلطة ( ماعدا
العنب , المانجو , التمر , الموز , التين )




الاحد :




طوال اليوم : أي نوع من الخضار المسلوقة واي نوع من السلطه ( كل الخضراوات
مسموح بها ماعدا البطاطا والبقوليات الجافة )




الاثنين :




طوال اليوم : أي نوع من الفاكهة السابقة واي نوع من الخضار المسلوقة في أي
وقت وباي كمية .




الثلاثاء :




طوال اليوم : سمك او جمبري ( مسلوق او مشوي ) باي كمية – سلطة خس وجرجير.




الاربعاء :




طوال اليوم : لحم ( مشوي او مسلوق بدون دهن ماعدا لحم الخراف ) او دجاج
مسلوق او مشوي . وباي كمية – خضار مسلوقة .




الخميس والجمعة :




طوال اليوم : فاكه صنف واحد في اليومين ( تفاح فقط – كمثرى فقط – خوخ فقط –
مشمش فقط – او جوافه فقط ) وباي كمية .











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علاج السمنه في اربعة اسابيع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقي المصريين  :: ملتقي الاسره والصحه :: الصحه وعيادة الملتقي-
انتقل الى: