ربيب الحب
مشرف عام الملتقى الثقافى
عدد المشاركات : 71
نقاط : 25733
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
 |  موضوع: علاج السمنه في اربعة اسابيع  السبت مايو 15, 2010 5:03 pm | |
| علاج السمنه في أربعة اسابيع
الاسبوع الاول
الافطار اليومي : نصف برتقالة كريب فورت ـ ومن ( 1-2 ) بيضه مسلوقة .
السبت :
الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال – مندوين – فراولة – كمثرى –
تفاح – خوخ – شمام – بطيخ )
العشاء : لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ماعدا لحم الخراف .
الاحد :
الغداء : دجاج مسلوق او مشوي ( يراعي نزع الجلد جيدا )
العشاء : عدد 2 بيضة مسلوقة – سلطة ( خيار – خس – طماطم – فلفل رومي –
جرجير – جزر ) 1 توست رغيف خبز محمص – برتقالة او كريب .
الاثنين :
الغداء : جبن قريش ( او أي جبن ابيض بـدون دسـم ) بـاي كميـة – 1 توسـت -
1طماطم.
العشاء : لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) .
الثلاثاء :
الغداء : فاكهة صنف واحد وباي كمية كما سبق .
العشاء : لحم مشوي – سلطه ( كما سبق ) .
الاربعاء :
الغداء : 2 بيضه مسلوقة – خضار مسلوقه ( كوسا – فاصوليا – سبانخ – جزر –
بازلاء )
العشاء : سمك او جمبري مشوي او تونه مصفاه من الزيت – 1 برتقاله او كريب
فروت .
الخميس :
الغداء : فاكهة من صنف واحد وباي كمية كما سبق .
العشاء : لحم مشوي – سلطه ( كما سبق ) .
الجمعة :
الغداء : دجاج ( مسلوق او مشوي ) – طماطم – خضار مسلوقه – برتقاله او كريب
فروت .
العشاء : خضار مسلوقة .
الاسبوع الثاني
الافطار اليومي : نصف برتقالة كريب فورت ـ ومن ( 1-2 ) بيضه مسلوقة .
السبت :
الغداء : 2 بيضه مسلوقه – سلطه .
العشاء : 2 بيضه مسلوقه – 1 برتقاله او كريب فروت .
الاحد :
الغداء : لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) – سلطه .
العشاء : 2 بيضه مسلوقه – 1 برتقاله او كريب فروت .
الاثنين :
الغداء : لحم مشوي – خيار .
العشاء : 2 بيضه مسلوقه – 1 برتقاله او كريب فروت .
الثلاثاء :
الغداء : 2 بيضه مسلوقه – جبن قريش ( او أي جبن ابيض منزوع الدسم ) خضار
مسلوقة .
العشاء :2 بيضه مسلوقه – خضار مسلوقة ( كوسا – فاصوليا – سبانخ – جزر –
بازلاء او طماطم ).
الاربعاء :
الغداء : سمك او جمبري ( مسلوق او مشوي ) .
العشاء : 2 بيضه مسلوقه .
الخميس :
الغداء : لحم مشوي – طماطم – 1 برتقاله او كريب فروت .
العشاء : سلطة الفواكه الطازجة ( برتقال – مندرين – خوخ – تفاح ) .
الجمعة :
الغداء : دجاج ( مسلوق او مشوي ) – طماطم - 1 برتقاله او كريب فروت .
العشاء : دجاج ( مسلوق او مشوي ) – طماطم - 1 برتقاله او كريب فروت .
الاسبوع الثالث
السبت :
طوال اليوم : أي نوع من الفاكهة وباي كمية وفي أي وقت وباي خلطة ( ماعدا
العنب , المانجو , التمر , الموز , التين )
الاحد :
طوال اليوم : أي نوع من الخضار المسلوقة واي نوع من السلطه ( كل الخضراوات
مسموح بها ماعدا البطاطا والبقوليات الجافة )
الاثنين :
طوال اليوم : أي نوع من الفاكهة السابقة واي نوع من الخضار المسلوقة في أي
وقت وباي كمية .
الثلاثاء :
طوال اليوم : سمك او جمبري ( مسلوق او مشوي ) باي كمية – سلطة خس وجرجير.
الاربعاء :
طوال اليوم : لحم ( مشوي او مسلوق بدون دهن ماعدا لحم الخراف ) او دجاج
مسلوق او مشوي . وباي كمية – خضار مسلوقة .
الخميس والجمعة :
طوال اليوم : فاكه صنف واحد في اليومين ( تفاح فقط – كمثرى فقط – خوخ فقط –
مشمش فقط – او جوافه فقط ) وباي كمية .
| |
|
