ملتقي المصريين
اهلا بكم .. شرفتونا ويسعدنا انضمامكم .. ومشاركتكم لنا وستجدوا ما يسعدكم


كل ما تبحث عنه تجده هنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النحافه وعلاجها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ربيب الحب
مشرف عام الملتقى الثقافى
avatar

عدد المشاركات : 71
نقاط : 15523
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: النحافه وعلاجها   السبت مايو 15, 2010 6:32 pm

ماهي

النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر

كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.


أسباب النحافة:


هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر

بعضها:


1- غذائيه خاطئه مكتسبه منذ الطفوله

2-اسباب وراثيه

3-اتباع انظمه غذائيه لانقاص الوزن والاستمرار بها لحد لا يمكن العوده للوزن المراد والوصول للنحافه

3- الاصابه ببعض الامراض العضويه مثل

فرط الغده الدرقيه

فقر الدم الشديد

بعض امراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام

الاورام ونتاج علاجها

4- الامراض النفسيه

مثل

الاكتئاب الشديد الذي يفقد الشهيه

الهوس

القلق العصبي

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص

العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة

الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية

أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من

المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة

الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب

بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان

بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب

النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل

طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.


وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو

بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون

المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية

والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول

إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

    اخصائي التغذيه الذي يحسب السعرات الحراريه التي يحتاجها الشخص

    لوزنه وطوله وجنسه و نشاطه والوزن الذي يريد زيادته خلال اسبوع

    اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص الذي يجب تناولها يوميا ً وهي كالتاي

1.3-5 حصص من

الخضراوات.

2.2-4 حصص

من الفاكهة.

3.2-3 حصص

من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4.6-11 حصة

من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5.2-3 حصص

من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6.تُستعمل

الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.


يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من

الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات

أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من

العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو

الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.



·يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة

وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة،

الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل

النوم.

·تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع

الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

·بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر

الوجبة.

·تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم

بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

·تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله

بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

·إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات

الحرارية في الطعام .

·إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

·إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

·تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو


إضافتها إلى السلطة والرز.

·تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

·إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن

الأبيض للسلطة.

·تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

·استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند

تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد

ذلك.

·شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة

ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو

يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من

البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

·تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات

الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر

بالشبع بسرعة.

·مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

·محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

·ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل

زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية

وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

·التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

·استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو

الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

·محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية

والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
د/سيدسيد
مدير المنتدي
مدير المنتدي
avatar

عدد المشاركات : 264
نقاط : 15807
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
العمر : 40
الموقع : ملتقى المصريين

مُساهمةموضوع: رد: النحافه وعلاجها   الأحد مايو 16, 2010 11:36 pm

تمام أخى بدر


سلمت أناملك أخى


مجهود رائع


وارتقب دوما لجديدك


فلا تحرمنا



كنت هنا


د/سيد..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النحافه وعلاجها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقي المصريين  :: ملتقي الاسره والصحه :: الصحه وعيادة الملتقي-
انتقل الى: